1.請先確認手部和耳塞都是乾淨的。

2.用拇指和手指慢慢滾動搓揉耳塞，逐步對耳塞施加壓力，直到形成非常細的無摺皺條狀，若您的耳塞是重複使用型耳塞，則不需要此布驟。

3.將壓縮後的耳塞置入耳道時，用另一隻手向外和向上拉高要塞入的耳朵，這樣能拉直您的外耳道，以方便將耳塞置入。

4.將已搓揉好的耳塞置入外耳道，因為耳塞在耳道膨脹後需檢查服貼程度，檢查時觸碰您的耳塞，若您是正確的佩戴，通常只會感覺到耳塞的末端，若您感覺大部分耳塞在耳道外，請您取下耳塞並重新配戴一次。

5.用手指持續抵住耳塞，待耳塞發生膨脹至密合後再將手指放開，這樣能確保耳塞在膨脹、吞嚥口水、咀嚼及說話的過程中不會滑出外耳道，從而保持最佳的隔音效果。

6.成功配戴好耳塞後，聆聽所處的噪音環境，無論耳朵是否被覆蓋，噪音的音量聽起來都該相同，以確保耳塞有正確發揮隔音效果。

若您無法良好的配戴耳塞，請嘗試使用不同尺寸或不同類型的其他聽力防護用具。