如何保護我們的耳朵，避免聽力受損?
本文目錄
如何保護我們的耳朵，避免聽力受損?
日常生活中我們有哪些方法可以保護好自己的耳朵?
以下提供您幾點建議:
遠離噪音環境
根據統計，在85分貝(dBA)的環境下待超過8小時，可能會導致噪音型聽損，進而影響到你的聽覺敏感度及語音辨識的清晰度。
若不得已需在這種環境下工作，建議配戴合適的隔音耳罩或降噪耳塞。
延伸閱讀:長期在噪音環境下工作的人，該如何保護耳朵?
避免過度掏耳朵
許多人會習慣用手指、棉花棒或掏耳棒來掏耳朵，其實耳朵內部是很脆弱的，過度掏耳可能會讓外耳受傷，若挖的太深入也有可能傷到中耳，進而影響到聽力。
在正常情況下，耳垢會隨時間慢慢掉出來，無需特別清理，建議平時簡單清潔即可，若有耳垢堵塞的情況，定期找耳鼻喉科醫師協助清除耳垢才是最好的方法。
幫耳朵按摩
透過經常性搓揉耳殼及前方凹窩，刺激穴位與經絡，可活絡周遭氣血、增進血液循環。
攝取健康蔬果
攝取富含鐵、鋅、鈣的食物，可改善內耳血液循環，預防聽力退化。
延伸閱讀:聽力保健飲食
避免長時間配戴耳機，且音量應低於最大輸出音量的80%
保持穩定情緒，維持正常且規律的作息
我們的耳朵不同於眼睛，眼睛可以透過暫時閉上來休息，但我們的耳朵隨時都在接收著環境中的各種聲音刺激，適度的休息對預防聽力受損是很重要的一環。
當情緒起伏時，腎上腺素分泌會增加，可能導致內耳小動脈血管痙攣，當內耳供氧不足，會有突發性耳聾的可能。
定期聽力評估
預防聽力受損最重要的其實是：對自身身體狀況的覺察能力，若耳朵感到不適(疼痛、聽力下降)，應及時尋求專業醫療人員的協助。
另外，請定期追蹤聽力(半年至一年)可於早期發現聽損，一旦有聽損也應及早介入。
除了能改善聽覺品質外，也可以減緩大腦因缺乏聽力刺激而退化!!
延伸閱讀:1.2023助聽器補助新制:補助申請資格、補助申請流程、補助金額全解析、2.初次選配助聽器時，應注意?
建聲全台門市資訊(含聯絡電話、全台門市位址、Google Map導覽)
若您有任何疑問，請至建聲LINE官方帳號，將由專業客服人員為您服務！！
文章撰寫人:台中市政店_彭欣柔聽力師
