聽力保健飲食
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聽力保健飲食
隨著年齡的增長，聽覺器官功能的退化在所難免，除了聽力保健、讓自己遠離大音量環境外，日常飲食也是非常重要的！！
首先，應避免對聽覺器官危害的食物。例如：高油高鹽，油炸食品、醃製品等，這些食物除了會增加身體代謝負擔外，也會大大增加心血管相關疾病的風險，間接影響聽力。
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以下為平時可以多多攝取的營養素，對維持聽力及預防聽損都有幫助！！
鎂
堅果類(南瓜籽、腰果)、深綠色蔬果、黑豆、黑巧克力
Omega-3
魚類(鱈魚、鮭魚、鯖魚、秋刀魚)、堅果、五穀類
鈣
黑芝麻、乳製品、黃豆食品(豆腐、豆漿)、牡蠣
維生素C
柑橘類蔬果、芭樂、甜椒
維生素E
堅果類(葵花籽、杏仁、榛果)、奇異果、酪梨、花椰菜、菠菜
另外，若發現自己有聽力受損的困擾，也應盡早尋求專業醫師協助，維護聽力的健康！！
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文章撰寫人:台中市政店_彭欣柔聽力師
