如何保護聽力?預防聽力損失的6個方法
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如何保護聽力?預防聽力損失的6個方法
避免長時間處在噪音環境下
若長時間暴露在高分貝的噪音環境下，容易造成人體內耳的聽覺毛細胞受損，進而影響聽覺敏感度及語音辨識的清晰度。
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耳機音量不宜過大
正確的清潔耳朵
許多人會習慣用手指、棉花棒或者是耳扒掏耳朵，這些清潔方式都有可能造成外耳受傷，除了破皮流血，也可能導致耳膜破裂甚至傷害到聽小骨，進而導致聽力受損。
在正常情況下，耳垢會隨時間慢慢掉出來，無需特別清理，若有耳垢堵塞的情況，建議前往耳鼻喉科由醫師協助清潔會較為安全。
延伸閱讀:耳垢不能清潔得太乾淨的原因是?
規律的作息並保持情緒穩定
我們的耳朵不同於眼睛可以暫時閉上休息，隨時都在接收著環境中的各種聲音刺激，適度的休息對預防聽力受損是很重要的一環。
除了規律作息外，情緒也可能會影響聽力，當情緒起伏時，腎上腺素分泌會增加，可能導致內耳小動脈血管痙攣，當內耳供氧不足，就有機會發生突發性耳聾。
多加攝取有助於聽力的營養素
在日常的飲食中，可以多攝取富含鐵、鈣、鎂、鋅的食物，有助於末梢血管擴張、改善內耳血液供應，預防聽力衰退。
延伸閱讀:聽力保健飲食
自我覺察及定期聽力檢測
在預防聽力受損最重要的其實是：對身體狀況的覺察能力，若耳朵感到不適(疼痛、聽力下降)，應及時尋求專業醫療人員的協助。
然而，並非每個人都能察覺到自身的變化，此時，可以透過定期的聽力檢測了解自身的聽力狀況，若聽力發生變化，也才能夠及時介入處置。
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文章撰寫人:市政店_林韋廷聽力師
